Meer uit je relatie halen in tijden van thuis isolatie

Relaties die al scheurtjes vertoonden kunnen in deze tijd van social distancing en thuis isolatie extra onder druk komen te staan. Je hebt minder bewegingsvrijheid en wordt enorm met elkaar geconfronteerd.
Hoe kun je de extra tijd die nu vrijkomt door het wegvallen van (sociale) verplichtingen benutten om te werken aan jouw relatie? 

Ga een gesprek aan met elkaar. Als je denkt, maar waar moet ik beginnen, want er speelt zoveel? Deze vragen helpen je om het gesprek met je partner op gang te krijgen.

  • Schets met elkaar de situatie zoals die nu is, ieder zijn eigen visie.
  • Wat zijn jouw verwachtingen van de relatie en specifiek van jouw partner?
  • Wat mis je in je relatie en specifiek van je partner?
  • Wat verstaan jullie onder liefde?
  • Hou je van je partner en hoe ziet die liefde eruit, hoe uit die liefde zich?
  • Wat gaat er wel goed in de relatie?

    In een vervolggesprek zou je de volgende punten kunnen aankaarten.
  • Aan welke punten kun je zelf werken, waardoor je partner zich gehoord voelt?
  • Welke punten vind je lastig om te veranderen of aan te passen en vertel waarom?
  • Welke eigenschappen van jouw partner vind je aantrekkelijk?
  • Waarom wil je bij elkaar blijven of waarom wil je uit elkaar?

Let er wel op dat je echt luistert naar elkaar, met liefde en empathie. Jullie willen allebei dat de problemen op een volwassen manier worden opgelost, dus val elkaar zeker niet aan.

Vind je het lastig om jouw gevoelens te delen of te verwoorden? Of heb je geen idee waar je het moet zoeken, zie je door de bomen het bos niet meer? Voel je weerstand als jouw partner zijn/haar verwachtingen deelt. Merk je dat je in de verdediging schiet waardoor een goed gesprek niet op gang komt?
Ik kan jou in dit proces coachen zodat je helder krijgt waar jouw behoeften liggen en hoe je deze kenbaar kunt maken aan jouw partner. Daarnaast krijg je ook meer inzicht in de behoeften van jouw partner, doordat je leert om jouw eigen blinde vlek te herkennen.

Mail mij gerust voor vragen of een gratis telefonisch intakegesprek.

Illustration by @Freakinsunshine

Flatten the curve

We hebben nu te maken met een situatie die ongekend is. We worden gevraagd om ons te houden aan social distancing door zoveel mogelijk in huis te blijven.
We hebben gezien dat een deel van de bevolking het belang van de maatregelen niet goed kan inschatten. Men gaat toch op pad en men voelt de behoefte om juist meer te connecten met anderen.

Mensen schieten in de weerstand. Dat ontstaat op het moment dat er een verschil is tussen waar men is/ hoe men zich voelt en waar men zou willen zijn/ hoe men zich zou willen voelen. Je zit bijvoorbeeld alleen thuis en zou het liefst met vrienden willen afspreken of je voelt je verveeld en zou dit niet willen voelen. Dit kan er toe leiden dat men het probleem bagatelliseert (het loopt wel los) of men rebelleert (de maatregelen negeren). Het is belangrijk om de weerstand bij jezelf te gaan herkennen. Misschien voelt het aan als ongemak, irritatie of een kriegelig gevoel. Erken dat het normaal is je zo te voelen (je wordt immers beperkt in je vrijheid) en ga dan na op welke andere manier je voldoening kunt halen binnenshuis. Denk aan een online cursus, sporten, videobellen met familie en vrienden, nieuwe recepten uitproberen, klusjes in huis etc. Op deze manier maak je de situatie dragelijker voor jezelf en kunnen wij allemaal werken aan flatten the curve.

Hopelijk is de boodschap na de laatste persconferentie wel duidelijk. Blijf binnen. We zitten met zijn allen in hetzelfde schuitje en we zullen dus met zijn allen deze crisis het hoofd moeten bieden. Wat is jouw deel in het geheel? Wat kun je doen om meer empathie op te brengen voor een ander? Hoe kun je de weerstand ombuigen naar acceptatie? Aan de situatie kunnen we helaas weinig veranderen, maar we kunnen er wel het beste van maken.

Illustration by Asja Boros