Persoonlijke ontwikkeling, relatie- en datingcoaching Den Haag|Rijswijk|Delft
Browsing categorie
Een gezonde dosis zelfvertrouwen is belangrijk als je buiten je comfortzone moet treden om je doelen te bereiken. Zelfvertrouwen geeft aan dat je weet wie je bent, wat je kwaliteiten en valkuilen zijn en dat je vertrouwen hebt in jouw capaciteiten. Wanneer je iets wil ondernemen wat buiten jouw comfortzone ligt, kan soms ook de …
Angst is een emotie die iedereen wel eens heeft ervaren. Het is een normale reactie op een situatie die we als bedreigend of gevaarlijk ervaren. Angst kan ons helpen om alert te blijven en snel te reageren op een potentieel gevaarlijke situatie. Maar als angst oncontroleerbaar wordt en ons dagelijks functioneren beïnvloedt, kan het een …
Er zijn verschillende tekenen die kunnen aangeven dat je relatie niet meer werkt. Dit kunnen zijn: Wat is de basis van een goede relatie? De basis van een goede relatie is gebaseerd op vertrouwen, respect, communicatie en compromissen. Door open en eerlijk met elkaar te communiceren, respectvol te zijn naar elkaar toe en elkaar te …
Een slechte relatie met veel conflicten kan een grote impact hebben op iemands gezondheid, zowel fysiek als emotioneel. Ik bespreek enkele manieren met je waarop deze negatieve situatie je gezondheid kan beïnvloeden. StressConflicten in een relatie kunnen leiden tot hoge niveaus van stress, omdat je constant in een vechten. bevriezen of vluchten modus zit. Je …
Investeren in je relatie is van belang als je deze in stand wil houden. Met name na de prille verliefdheidsfase leer je elkaar beter kennen. In het begin deed je wellicht alles voor elkaar, sprak je uren aan de telefoon, knuffelde je zo vaak mogelijk, zei je lieve woordjes tegen elkaar. Naarmate de relatie vordert …
Heb je de neiging om alles in jouw leven onder controle te willen houden? Pieker je vaak over dingen die mogelijk kunnen plaatsvinden in de toekomst? Ervaar je stress wanneer dingen niet gaan zoals jij graag wilt?Weet je het altijd beter en ben je perfectionistisch ingesteld? Controle drang is een grote bron van stress. Het …
Dat wat jouw brein kan bedenken en geloven, kun je ook bereiken! Doelen kunnen groot of klein zijn. Het bedenken van doelen is voor velen niet heel lastig. Een groot doel kan bijvoorbeeld zijn: fitter worden. Om dit doel te bereiken is het fijner om dit grote doel op te delen in subdoelen. Vervolgens is …
Voel jij je vaak angstig? Angst is een normale emotie met het doel om ons te beschermen. Wanneer de angst te veel wordt, dan werkt het juist averechts en kan het je leven beheersen. Angst beschermt ons voor gevaar. Als je in een donker steegje loopt en voetstappen achter je hoort, dan voel je de …
Een bekende uitspraak van Jim Rohn is dat je het gemiddelde bent van de 5 mensen met wie je de meeste tijd doorbrengt. Stel dat je een doel wat je graag wil bereiken deelt met deze mensen. Hoe is dan hun reactie daarop? Zijn ze ondersteunend of reageren ze negatief? Wanneer je je omringt met …
Als stress heel lang duurt en je de mentale en lichamelijke klachten negeert, dan kun je een burn-out krijgen oftewel opgebrand raken. Je hebt geen reserves meer en je ben letterlijk op.Een burn-out is niet altijd alleen maar werk gerelateerd. Ook in de privé sfeer kan er sprake zijn van langdurige stress, wanneer je bijvoorbeeld …
Je hebt vast weleens een keer geroepen: “zo ben ik nou eenmaal! Ik ben nou eenmaal een perfectionist, ik ben geen planner, ik ben gewoon heel ongeduldig, ik ben niet sportief, …” Dergelijke uitspraken komen voort uit een fixed mindset: je bent ervan overtuigd dat je bent zoals je bent en dat daar weinig aan …
Heb je je weleens afgevraagd waarom sommige mensen het zo lastig vinden om hulp te vragen aan anderen? Herken jij jezelf wellicht hierin? De manier waarop kinderen zijn gehecht (de band) met met de ouders of verzorgers, bepaalt hoe zij zich later in het leven kunnen verbinden met mensen om zich heen. HechtingsstijlenEr wordt onderscheid …
Wat de omgeving van ons vindt en van ons verwacht, was van groot belang tijdens onze kindertijd. We pasten ons gedrag aan aan de wensen van onze omgeving om geaccepteerd te worden. Als kind heb je van je ouders of van jouw omgeving complimentjes gekregen als je iets goed deed. Kinderen hebben dat nodig om …
To do lijstjes, heel handig! Toch? Een to do lijst creëert meer rust in je hoofd, omdat je alle taken die in je hoofd rondspoken kunt opschrijven. Maar heb je weleens stilgestaan bij het feit dat te lange to do lijsten juist voor meer stress kunnen zorgen? Een te lange to do lijst is simpelweg …
We lijken altijd maar verzonken te zijn in gedachten, tijdens het tanden poetsen, auto rijden, koken. Het lijkt alsof je de hele dag maar door aan het denken bent. Dat is niet gek natuurlijk, het is tenslotte een van de taken van het brein om na te denken. Het brein produceert niet alleen positieve gedachten, …
Je kent het vast wel, je hebt een deadline voor die ene vervelende taak en je stelt het uit tot het laatste moment. Je hebt wel leukere dingen te doen.Ben je zo iemand die saaie, lastige of vervelende taken tot het laatste moment uitstelt? Het lukt je uiteindelijk misschien nog net voor de deadline om …
In een situatie die je niet kunt veranderen kun je gedachten hebben welke tot stress, angst, verdriet kunnen leiden. Het is heel normaal dat we deze gedachten krijgen, dat is ook niet goed of slecht. Alleen kunnen bepaalde gedachten emoties onnodig groter maken. Een simpel voorbeeld is dat je een appje stuurt naar iemand en …
We hebben nu te maken met een situatie die ongekend is. We worden gevraagd om ons te houden aan social distancing door zoveel mogelijk in huis te blijven.We hebben gezien dat een deel van de bevolking het belang van de maatregelen niet goed kan inschatten. Men gaat toch op pad en men voelt de behoefte …
Je hoort steeds meer postiviteitsgoeroes over het nut van een positieve mindset. Een positieve mindset helpt om obstakels te overwinnen en jouw doelen te bereiken. Maar is dit altijd het geval? Bij praktische beslissingen werkt positief denken absoluut versterkend. Denk bijvoorbeeld aan ergens op tijd willen aankomen. Je hebt een belangrijke afspraak en wilt vooral …
Selfcare is onderdeel van Selflove oftewel zelfliefde.Selfcare gaat over het goed zorgen voor jezelf, dus voor je lichaam en geest. Veel studies hebben uitgewezen dat er een meetbare relatie is tussen de fysieke en mentale gesteldheid. Stress heeft een uitwerking op het lichaam, denk aan gespannen schouders, maar ook aan ziektes die kunnen ontstaan door …